Central de Bienestar Podcast

Hoy hablaremos de cinco estrategias para mantenerte tranquila, vivir sin prisa y fomentar la calma como profesionista y mamá en un entorno que a menudo valora e incluso glorifica la prisa y el estrés. Te espero en mi perfil de Instagram @paumorenowellness Escucha cada jueves un episodio nuevo de Auténticas y Poderosas, el podcast para emprendedoras que realizo en colaboración con mi amiga Mar del Cerro ahora mismo dando click aquí

Hoy hablamos de la planificación para el próximo año. Pero no se trata de metas ordinarias, sino de aquellas que realmente transformarán tu vida y que cumplirás. En este episodio, exploramos estrategias innovadoras para crear metas que estén en sintonía con tu propósito y valores más profundos. No se trata solo de acumular logros, sino de construir un camino que te lleve hacia la vida que sueñas. Puedes encontrar a nuestra invitada Ada Carrillo en su cuenta de instagram @adacarrillo Recuerda que en @sanpablonatural podrás encontrar cientos de opciones con ingredientes 100% naturales y que han sido previamente seleccionados para que puedas cumplir tus metas de salud y bienestar. Descarga la app, compra en línea o directamente en cualquier sucursal de San Pablo Farmacia. Sígueme en @paumorenowellness y @centraldebienestar para continuar la conversación.

En este episodio, nos sumergimos en un viaje transformador con la increíble Adriana Esteva, especialista en nutrición emocional. Quien nos habla del poder de escuchar a nuestro cuerpo, cómo las emociones influyen en nuestras elecciones alimenticias y las preguntas qué debemos hacer cuando nos encontramos en la cocina sin hambre real. Puedes encontrar a Adriana Esteva en su cuenta de instagram @adriestevar Recuerda que en @sanpablonatural podrás encontrar cientos de opciones con ingredientes 100% naturales y que han sido previamente seleccionados para que puedas cumplir tus metas de salud y bienestar. Descarga la app, compra en línea o directamente en cualquier sucursal de San Pablo Farmacia. Sígueme en @paumorenowellness y @centraldebienestar para continuar la conversación.

Si has tenido pensamientos que te producen angustia, falta de confianza para hacer tus proyectos o alcanzar aquello que quieres en la vida y una mente que parece que está en tu contra en lugar de a tu favor.¡Este episodio es para ti! Mi maestra Paola Pagaza nos acompaña hoy para platicar sobre las líneas de pensamiento y cómo estas pueden ayudarnos a cultivar pensamientos de armonía para decretar aquello que queremos lograr. Encuentra a Paola en su perfil de instagram @paola.pagaza Este episodio fue lanzado en agosto 2021 pero de verdad que no pierde vigencia y es información que sana. He tenido unas semanas muy pesadas a nivel emocional y de verdad que este método fue clave en mi proceso, así que quiero compartirlo nuevamente contigo.

Las finanzas son parte clave en nuestro bienestar, de hecho se trata de unos de los pilares del círculo de la vida. Como estamos en temporada de hacer metas para el siguiente año y también nos van a pagar aguinaldo, se vienen gastos de navidad, etc. Decidí traer a una especialista para que nos ayude y nos regrese la tranquilidad. En este episodio platicamos con Sofía Macías acerca de la ansiedad financiera, qué es, cómo saber si estoy transitando por una etapa de ansiedad a causa de mi "relajito financiero" (amo que así lo llamé Sofía), cómo podemos corregirlo y retomar el control. Puedes encontrar a Sofía en @sofíamacíasliceaga o en su cuenta empresarial @pequeñocerdocapitalista Te invito a seguir a @sanpablonatural donde podrás encontrar cientos de opciones para tener más bienestar en tu día. Descarga la app, compra en línea o directamente en cualquier sucursal de San Pablo Farmacia. Sígueme en @paumorenowellness y @centraldebienestar para continuar la conversación.

En este episodio hablamos con Miriam Lara, creadora de contenido en audio, podcast y video sobre la diversidad corporal, la gordofobia, el bodypositive y todo lo que tiene que ver con las corporalidades gordas desde una perspectiva feminista, anti-racista y basado en evidencia. Este episodio fue grabado en 2022. Sin embargo, decidí relanzarlo porque el tema toma aún más relevancia cuando el mundo acaba de ver por primera vez una miss universo curvy Jane Garrett. Tenemos que hablar más de este tema y normalizar ver cuerpos diferentes en la televisión. Puedes encontrar a Miriam en sus redes sociales @lagordafeminista Te invito a seguirme en redes sociales para continuar la conversación @paumorenowellness

Descubre los secretos detrás de las etiquetas y los primeros pasos para reducir el consumo de azúcar con la Dra. Julia Salinas. En este episodio hablamos del impacto del azúcar en la salud (en el corto y el largo plazo), los edulcorantes, la mejor forma de consumir frutas y cómo elegir mejor los productos que compras empacados. Puedes encontrar a la Dra. Julia en @antojodiabolico Si tienes interés en reducir el consumo de azúcar recuerda que en @sanpablonatural podrás encontrar cientos de opciones con ingredientes 100% naturales y que han sido previamente seleccionados para que puedas cumplir tus metas. Descarga la app, compra en línea o directamente en cualquier sucursal de San Pablo Farmacia. Sígueme en @paumorenowellness y @centraldebienestar para continuar la conversación.

Hoy hablaremos del impacto de las condiciones laborales en la salud. Enfermedades como cáncer, depresión, obesidad, dermatitis, endometriosis y pérdida de embarazo, son algunas de las que aparecen en el nuevo listado de la Ley Federal del trabajo. ¡Es momento de tomar acción antes de que sea tarde! Te comparto el algunos links importantes por si quieres aprender más: Estudios enfocados en la depresión en el lugar de trabajo Artículo del periódico El País hablando de las enfermedades laborales 2023 Mental health and well-being in the workplace by Deloitte Te espero en mi perfil de Instagram @paumorenowellness

Si estás en búsqueda de recuperar la paz mental, reducir el estrés y sentirte en calma este episodio es para ti. Paloma Marín nos comparte el grandioso impacto que tiene la respiración controlada y la practica de yoga en la sanación emocional, reducción de estrés y la rupura de bloqueos emocionales. ¡Estoy segura que te encantará! Puedes encontrar a nuestra invitada en sus redes sociales @palo.yoga Te invito a seguirnos en @centraldebienestar a mí me encuentras como @paumorenowellness Para conocer todo que San Pablo Natural tiene para ti, conocer sus ofertas y recibir inspiración diaria para llevar un estilo de vida saludable síguenos aquí.

En este episodio hablamos con Andie Illanes, emprendedora y cofundadora de wOS. Platicamos de los pasos que siguió para encontrar su propósito, cómo alinear tu carrera profesional a tu propósito y cómo mantiene un balance entre su trabajo y su vida persona. Estoy segura que su historia te llenará de inspiración. Puedes entrenar con Andie y descargar su app en este link . La encuentras en redes sociales como @andieillanes Te invito a seguir la conversación en @paumorenowellness y @centraldebienestar.

En este episodio hablamos de cómo cuidar tu salud visual en la era digital. El Dr. Luis Javier Cárdenas nos dirá qué hacer, qué no hacer y los mejores tips para prevenir lesiones en los ojos. Puedes encontrar a nuestro invitado en sus redes sociales @luisjavieroftalmologo Te invito a seguirnos en nuestra @centraldebienestar a mí me encuentras como @paumorenowellness Para conocer todo que San Pablo Natural tiene para ti, conocer sus ofertas y recibir inspiración diaria para llevar un estilo de vida saludable síguenos aquí.

En este episodio te cuento de 5 usos que le puedes dar a la inteligencia artificial en favor de tu bienestar, las cuales te ahorrarán mucho tiempo y te darán ideas grandiosas para facilitarte la vida. Te invito a seguir la conversación en IG @centraldebienestar y @paumorenowellness

En este episodio hablamos con Memo Silva, entrenador físico certificado, de cómo eliminar los pretextos para hacer ejercicio, cómo crear metas realistas y cómo tener motivación para hacer ejercicio sin tirar la toalla. Me encantó la conversación, espero que la disfrutes tanto como yo. Recuerda que en San Pablo Natural encuentras todos los suplementos necesarios para completar tu rutina de ejercicio y puedes pedirlos a domicilio con un click desde su página web o aplicación. Si quieres tener una asesoría con Memo síguelo en sus redes sociales @memosilva.fit Te invito a seguirnos en @centraldebienestar @sanpoablonatural y @paumorenowellness

En este episodio hablaremos del impacto del orden y la organización en tu bienestar, tu productividad y tu creatividad. Si quieres convertirte en organizadora profesional ingresa ahora mismo a claudiartorre.com Si deseas ordenar tus espacios y recibir inspiración o contratar los servicios de Claudia síguela en IG @organizarte Te invito a seguirnos en @centraldebienestar @sanpoablonatural y @paumorenowellness

En este episodio hablamos de la importancia de reír como estrategia para sentirte con más energía en el día y además haremos una breve relajación enfocada en la pronoia, te va a encantar!!! Nos vemos en @centraldebienestar y @paumorenowellness para que me digas cómo te sentiste y cómo integraste estas prácticas a tu vida. Gracias por escucharme hoy.

En este episodio hablamos con Martha Aline, fundadora de sanayhermosa.com y consultora en imagen pública, acerca de hábitos que te permiten sentirte al 100 después de los 30 años. La importancia de tener una agenda, cómo hacer tiempo para ti y estrategias para reducir el estrés. Síguenos en @centraldebienstar y @sanpablonatural para recibir inspiración diaria para sentirte mejor y mejor y estar al día de todas la novedades que tenemos para acompañarte en tu ruta de bienestar. Encuentra aquí aceites esenciales que te ayudarán a tu estrategia para reducir el estrés. San Pablo Natural tiene las mejores marcas a tu alcance. Encuentra a nuestra invitada en sanayhermosa.com

En esta sesión te regalo una relajación guiada enfocada en el agradecimiento, espero que la disfrutes y te sirva para arrancar la semana.

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Aquí el episodio 11 de la primera temporada de Central de BIenestar de en el que hablo de 5 estrategias para dejar de procrastinar: Escúchalo en Spotify: https://open.spotify.com/episode/4kJ1KXXMaCDLP53Pr3NDUA?si=91f45833edc74682 Escúchalo en Apple podcast: https://podcasts.apple.com/mx/podcast/central-de-bienestar-podcast/id1522716702?i=1000490546135 Te espero en mi perfil de Instagram @paumorenowellness y en las redes oficiales del podcast @centraldebienestar

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7326370/ https://hbr.org/2023/01/how-a-parents-experience-at-work-impacts-their-kids https://www.washingtonpost.com/parenting/2023/02/16/parents-work-impacts-parenting/

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Lo sé, todas necesitamos un momento para relajarnos, bajar el volumen al ruido exterior y regalarnos un espacio para reducir el estrés. Pero no siempre tenemos tiempo o el dinero suficiente para ir a un SPA y consentirnos, para estos casos, crear un spa en casa puede ser una excelente manera de relajarte y consentirte. En este episodio te daré consejos sobre cómo hacerlo, lo que necesitarás y algunas recomendaciones para una experiencia relajante que realmente te de un reset después del trabajo.

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